Hvor lang tid skal jeg børste tænder?

Det anbefales, at man børster tænder to minutter ad gangen to gange om dagen. Umiddelbart lyder det ikke af så meget, men to minutter er faktisk lang tid, hvis du står og stirrer på dig selv i spejlet, mens du børster tænderne. Det kan derfor være en god idé at se fjernsyn eller måske høre musik, imens du børster. Så hvis du er opdraget med, at tandbørstningen er noget, der kun skal foregå ude på badeværelset, så er det nu, du skal begynde på nogle nye vaner. Ellers kan tandbørstningen nemt blive en kedelig pligt.

Ofte er tandbørstningen noget der foregår lige inden vi skal i seng eller skal ud ad døren. På den måde kan børstningen nemt blive noget forhastet, og konsekvensen kan være, at bakterierne ikke bliver børstet ordentligt væk og i stedet får lov til at gro, som oftest nede langs tandkødsranden.

Spar penge og investér i dig selv

Utilstrækkelig tandbørstning kan koste dig dyrt, ikke kun ved tandlægen. Bakterierne kan give problemer som huller i tænderne, tandkødsbetændelse og parodontose – det kan også give dig dårlig ånde (halitosis). Alle disse ting kan have store konsekvenser, da det kan gå ud over sociale relationer og være en medvirkende faktor til udvikling af isolation og ensomhed – måske med en depression til følge.

Husk tandpasta med fluor

Der florerer mange negative historier om fluor, og der er desværre mange, der helt undgår tandpasta med fluor, fordi de tror fluor er farligt. I de mængder, som vi bruger, når vi børster tænder, er fluor helt ufarligt. Det er klart, at hvis du indtager det i enorme mængder, så udgør det en sundhedsskadelig risiko. Et lille barn skal spise op mod to tuber tandpasta, før det er livsfarligt – voksne skal indtage det i langt større mængder.

Fluor har en dokumenteret effekt i kampen mod huller. Fluortandpasta er med til at styrke og gendanne emalje og stoppe bakteriers evne til at omsætte sukker i munden til syre. Har du begyndende huller, så kan de stoppes ved at bruge fluortandpasta.

Husk at lade være med at skylle munden efter tandbørstningen – bare spyt så meget ud som muligt og lad resten være på tænderne.