Kosttilskud: Derfor er det vigtigt når man træner

Når du træner, er det vigtigt at forsyne din krop med de rigtige næringsstoffer for at se resultater. Dette gælder især, når det kommer til protein; hvis du forsøger at opbygge muskler, skal du have nok af det i din kost. Det er her at kosttilskud kommer ind i billedet. I denne artikel vil vi diskutere, hvorfor kosttilskud er vigtige, og give et par eksempler på gode kosttilskud, som du kan tage afhængigt af dine fitnessmål.

Ved hård træning er kosttilskud en gave

Kosttilskud kan bidrage med at holde dig hydreret, giver dig energi og i nogle tilfælde skubbe din udholdenhed. Når det gælder træning, er der nogle forskellige typer kosttilskud, som kan være gavnlige:

• Proteinpulver: Hvis du forsøger at opbygge muskler, er proteinpulver en god måde for at få det ekstra protein, du har brug for. Det er også praktisk og nemt at bruge; du skal bare blande det med vand eller mælk, og så er du klar til at gå i gang.
• Kreatin: Kreatin er et stof, der findes naturligt i kroppen, og det tages ofte som et supplement for at forbedre træningsresultaterne. Det kan hjælpe dig med udholdenhed, og det kan også hjælpe dig med at opbygge muskler. Det skal dog kun tages i perioder.
• BCAA: BCAA står for forgrenede aminosyrer. Det er essentielle aminosyrer, som vi må få dem fra kosten. BCAA-tilskud tages ofte for at forbedre træningsresultaterne og hjælpe med muskelgenopretning, og kan ligeledes sørge for at du ikke blive udmattet lige så hurtigt under hård træning.

Almindelige kosttilskud til at balancere vitamin indtaget

Vitaminer er vigtige mikronæringsstoffer, som kroppen har brug for til forskellige funktioner. Når det gælder motion, er nogle vitaminer særligt vigtige:

• C-vitamin: C-vitamin er en vigtig antioxidant som er rigtig god for mange ting. Det kan også bidrage med at forbedre dit immunsystems-funktion, hvilket er vigtigt, når du træner hårdt og sætter din krop under stress.
• D-vitamin: D-vitamin er vigtig for kroppens optagelse af calcium og derfor også for knoglesundheden. For lidt D-vitamin kan også påvirke muskelfunktionen negativt.
• Magnesium: Magnesium er et mineral, der er vigtigt for kroppens stofskifte, muskelfunktion og restitution hos folk der bevæger sig meget.

Dette er blot nogle få eksempler på de mange forskellige typer kosttilskud, der findes. Hvis du er seriøs med din træning, er det værd at overveje, hvilke der kan være de rigtige for dig.