![helseboost.dk - Skal sport være en større del af dit liv](https://helseboost.dk/filer/helseboost.dk-Skal-sport-være-en-større-del-af-dit-liv-200x180.jpg)
Skal sport være en større del af dit liv?
Sport kan sagtens være lig afslapning Der er mange måder, hvorpå du kan få...
Så fik vi endelig ugens yogaøvelse klar. Normalt deles yogaøvelsen om fredagen, men vi var desværre udfordret på vores IT i går. Derfor får I først yogaøvelsen i dag. Vi beklager forsinkelsen.
Skrevet d. 13. marts 2024 af Malene Pedersen
Engelsk: Chair Pose
Nørdet term (sanskrit): utkatasana (udtales: OOT-kah-TAHS-anna)
Dansk Slang: “Stolen”
Du lander i din stol – Og her blev vi stående! … for evigt
Stil dig stående enten med samlede fødder eller en hoftebreddes afstand mellem fødderne. Find grounding i en evt Mountain pose / Bjerget inden du bevæger dig til stolen. Utkatasana aka Stolen er fantastisk til at aktivere hele kroppen. Numsen skyder tilbage du bukker i knæene. Baller og lår er aktiveret. Stærke fødder i måtten. Ryggen er aktiveret lang og lige. Maven spænder op så der er balance på for- og bagside. Armene spænder op, strakte og i lige forlængelse med ryggen og nakken. Håndfladerne peger ind mod hinanden. Skuldrene er aktive. Nakken er i lige forlængelse af rygsøjlen. Du kigger skråt ned.
FOKUS: Stærke ben, lang lige ryg, skuldrene væk fra ørene – fornemmelsen af at du trækker skuldrene ned langs ryggen. Stærke arme. En generel fornemmelse af at spænde op i hele kroppen.
BONUS INFO: Utanasana, ‘stolen’, bliver ekstra spændende når du kommer et twist på! Lad håndfladerne mødes (bedestilling) og rotér så i overkroppen, så du får højre albue på ydersiden af det venstre knæ. Pres albue og knæ mod hinanden imens du åbner op i brystet. Prøv nu modsatte side.
Rigtig god fornøjelse!
Kh. Malene, din yogalærer