Sådan får du en god mundhygiejne

13 punkter til en god mundhygiejne

Du kan gøre meget for at få en god mundhygiejne. Herunder får du nogle simple råd, så du kan opretholde et godt og sundt tandsæt hele livet igennem.

• Børst tænderne 2 gange dagligt af 2 minutters varighed hver gang, morgen og aften. Det er især aftentandbørstningen, der er den vigtigste, for spytproduktionen mindskes om natten, og når man er tør i munden, får man også lettere huller i tænderne.
• Brug tandtråd dagligt, for at fjerne bakterier (plak) imellem tænderne. Har du svært ved at bruge tandtråd, så kan du med fordel benytte dig af en tandtråd på en holder (de ligner lidt en lille mini-ostehøvl). Har du paradentose, skal du anvende inter-dental børster.
• Brug altid fluor tandpasta – og nej, fluor i så små mængder er ikke farligt! Fluor er med til at forebygge udviklingen af huller i tænderne (caries). Det anbefales at bruge en tandpasta med et fluorindhold på 1450ppm. Det har de fleste gængse tandpasta-varianter i Danmark.
• Børst i små, runde cirkelbevægelser, så du også får masseret dit tandkød hver dag.
• Husk at børste din tunge dagligt – det modvirker også dårlig ånde.
• Brug altid en blød tandbørste (eller en el-tandbørste med et blødt børstehoved), så du forebygger børste- og slibeskader på dine tænder og dit tandkød.
• Udskift tandbørsten hver 3. måned – børstehovedet på din el-tandbørste skal udskiftes lige så ofte. Har du været syg, skal du købe dig en ny tandbørste, så snart du er rask igen.
• Del aldrig tandbørste med andre!
• Hold igen med sukker. Sukker i mad og drikke omdannes af bakterier til syre, som skader emaljen og kan give huller og tandkødsbetændelse.
• Hold igen med syreholdig mad og drikke, da det skader din emalje og kan give syreskader på tænderne. Vent altid mindst en time med at børste tænder. Det er en god idé at skylle munden med vand efter indtag af noget syreholdigt. Drik evt. sodavand/saftevand med sugerør. Light produkter giver lige så store syreskader, som sukkerholdige drikke.
• Tager du medicin og oplever du mundtørhed som bivirkning, så tyg gerne tyggegummi med fluor, som kan være med til at minimere din risiko for at få huller i tænderne. Spyt er med til at holde din mund ren.
• Drik vand flere gange om dagen.
• Overhold altid dine regelmæssige tandeftersyn hos din tandlæge/tandplejer.