Hvad er biotin?

Hårtab er for alvor kommet på dagsordenen i vores moderne samfund. Grunden til det er nemlig, at flere og flere metoder udvikles for at løse problemet. Det er nemlig et problem for rigtig mange mænd, da det til stadighed er et tabu nu til dags. Uanset tid har det højst sandsynligt altid været et tabu, da det for mange er et tegn på, at man enten har dårlige gener eller er mindre mandlig.

Skrevet d. 12. marts 2024 af Helseboost

I denne forbindelse er biotin blevet en populær søgefrase, da det kan sættes i forbindelse med forebyggelse af hårtab. Grunden til det er sådan set ret simpel: Hvis du mangler biotin, kan det nemlig føre til, at du mister dit hår. Men nu undrer du dig højst sandsynligt, hvad biotin overhovedet er?

Køb BIOTIN her på HELSEBIXEN.DK

Hvad er biotin og hvorfor er det vigtig i forhold til hårtab?

Biotin, som også kaldes B7, er egentlig blot et af mange B-vitaminer, som er essentielle for vores kroppe. Kort fortalt bruger kroppen vitaminet til at producere vigtige elementer i vores kroppe. For eksempel til at omdanne vores næringsstoffer, fedt, kulhydrater og proteiner, til nye blodceller hvilket resulterer i hårvækst. Har man ikke nok biotin, kan det i teorien lede til, at man oplever mindre tilvækst i celleproduktion, hvilket dermed leder til tidlig hårtab.

Sagt på en anden måde handler det om, at du får nok af dette yderst vigtige B-vitamin. Men hvordan får man nok, og vigtigst af alt hvorfor får man ikke nok?

Derfor får du ikke nok biotin

Som med alt andet kan der være en lang række årsager til, at man ikke får nok af et givent stof eller hvad det nu kan være. Det præcist samme gælder i allerhøjeste grad med biotin. Årsager strækker sig fra en lang række parametre, men her kommer to af de typiske årsager:

Din kost er ikke god nok
Dine gener påvirker produktionen og optagelsen

Generelt handler det om at spise varieret og sundt. Videnskaben siger overordnet, at jo flere planter du spiser, desto sundere for din krop. Det samme gælder her. Spiser du nok grønt og frugt, kommer du helt automatisk til at få nok biotin. Her er nogle eksempler på fødevare, som sikrer dig nok B7:

Jordnøddesmør eller jordnødder
Nødder: hasselnødder, mandler, valnødder, pekannødder eller pistacienødder
Müsli
Gærflager
Havregryn
Champignon
Avocado
Solsikke- eller sesamfrø
Tahini
Kornprodukter generelt
Tempeh eller tofu
Bananer
Hindbær

Generelt kan man sige, hvis du spiser en sund og varieret kost, skal du nok få nok B7 helt automatisk.

Dine gener kan spille en rolle, hvorfor din kost ikke er nok

Heldigvis kan du tilkøbe kosttilskud, hvor du på den måde kan få nok biotin. Vores bedste råd er dog, at du kontakter din læge for at finde frem til den allerbedste løsning. Der findes nemlig ikke ét menneske som er ens, og som står i den præcist samme situation.