Minimum 30 minutters motion dagligt

Du har sikkert hørt det tusindvis af gange - men den er altså god nok. Motion er alfa omega for dit helbred. Følg disse simple trin, for at få dyrket den vigtige motion. 

Skrevet d. 20. juni 2018 af
Du har allerede afgivet din bedømmelse.
Minimum 30 minutters motion dagligt
5 (100%) 4 stemmer

Få mere motion ind i din dagligdag

I en presset hverdag kan det være svært, at få dyrket den nødvendige motion. Man anbefaler minimum 30 minutter om dagen. Og har man eksempelvis et 08.00 – 16.00 job, børn der skal hentes fra dagindtutionerne, en aftensmad der skal laves, samt noget kvalitets-tid med sin kæreste om aftenen kan det være svært at få skemalagt motionen i sin hverdag.

Men måske er det slet ikke så svært?

Afhængig af dit job, kan der naturligvis opstå nogle udfordringer. Arbejder man på kontor, er dagen typisk siddende. Men behøver den at være det?

Eksempelvis kan du med fordel gøre brug af disse tre ting som kontormedarbejder for at få rørt dig mere:

  • Rejs dig minimum 1 gang i timen. Dette er også godt for blodcirkulationen.
  • Drik rigeligt med væske i løbet af din dag. Det giver dig mere overskud, men sikrer også et stabilt energiniveau, når du går hjem fra arbejde.
  • Få noget frisk luft minimum 3 gange dagligt. 

Gør motion sjovt

Kigger man væk fra arbejdspladsen, handler det også om at gøre motionen sjov. Motion skal ikke være en dårlig ting – MEGET VIGTIGT.

Har man følelsen af at man SKAL og ikke af LYST, er man allerede udfordret inden man kommer i gang med at motionere.

Den bedste måde at gøre motion sjovt på, er ved at kombinere det sociale og den fysiske aktivitet.

Dét at blive en del af en gruppe (sammenholdet), kan være med til at motivere og inspirere.

… og det behøver heller ikke at være trendy. Synes man eksempelvis fitness og styrketræning er kedeligt, så er det ikke den type motion som man skal gå med, men er man derimod mere til golf, cykling, løb eller noget helt fjerde, er det sådan det er. Trods vind og vejr – på med cykelhandskerne, eller snør løbeskoene.

Ha’ en smuk dag 🙂