Anbefalede kost principper

Inden for kosten arbejder vi ikke ud fra sorte og hvide regler. Kost og ernæring er individuelt og skal tilpasses den enkelte person udfra gener, behov, fra/tilvalg og smag.

En guide til kost principper udarbejdet af Helseboost:

Vi bruger nogle principper der er gennemforsket, afprøvet og videnskabeligt bevist, kombineret med alt det gode fra flere forskellige store sundheds guruer i nutidens Danmark.

Men alt i alt er basic kost meget simpelt.

Vi skal have en stor del levende mad, masser af det kroppen bruger som benzin, vores byggesten.

Grønsager, letoptagelig protein, fibre, gode fedtsyrer og masser af vitaminer, mineraler og antioxidanter.

Vi siger i en nulstillings periode “nej tak” til følgende: 

• GLUTEN – Hurtige kulhydrater / kornprodukter dvs. (alt mel, pasta, ris, kager osv.)
• SUKKER – Alle former for sukker dvs. (hvidt raffineret sukker, store mængder frugt, kunstige sødemidler osv.)
• MÆLK – De fleste mælkeprodukter dvs. (mælk, yoghurt, fløde, ost og smør)

Det gør vi fordi langt de fleste mennesker er overfølsomme overfor disse fødevarer og de skaber derfor problemer i fordøjelsen, som påvirker kroppen blandt andet huden.

Sådan anbefaler vi at du skal spise:

Vi fokuserer på:

• GRØNSAGER
• PROTEIN
• FEDT
• ANTIOXIDANTER
• VAND, VAND & VAND

✅ Alle grønsager, især de grønne og masser af dem

✅ Kød, fisk, fjerkræ, vildt og æg.

✅ Nødder, frø, kerner, olivenolie, kokosolie, hørfrøolie, fiskeolie.

✅ De fødevarer med mest antioxidant er bær, grønsager, frugt, mørk chokolade og grøn te.

✅ Drik masser af vand, 2 liter om dagen (varierer med sæson og aktivitet) huden er det sidste der får næring.

GOD FORNØJELSE 🙂