
Skal sport være en større del af dit liv?
Sport kan sagtens være lig afslapning Der er mange måder, hvorpå du kan få...
Det er almindeligt at opleve krampe i sine ben indimellem. Men hvad er krampe egentlig? Og hvordan undgår du krampe? Det ser vi nærmere på her på helseboost.
Skrevet d. 6. september 2024 af Helseboost
Kramper opstår oftest i benene og særligt lægmusklen. Krampe skyldes muskelsammentrækninger og kan gøre meget ondt. Ofte varer det blot i få sekunder, eventuelt efterfulgt af ømhed. I andre tilfælde kan krampe vare flere minutter.
Det kan gøre pokkers ondt, mens det sker, og du kan somme tider mærke det i dine muskler i noget tid bagefter. Også selv om krampen hurtigt går over igen. Derudover opstår krampe ofte, når man sover, da det er her, musklerne slapper af. Det får sammentrækningerne til at begynde. Og så er din nattesøvn forstyrret
Krampe kan opstå, hvis du i løbet af dagen har gået mere, end du plejer – eksempelvis på dit job.
Du kan også få krampe, hvis du har dyrket motion efter en pause, eller har dyrket en anden form for motion, end du plejer. Hvis du f.eks. har meldt dig på spinningsholdet i fitnesscentret, eller har købt en crosstrainer til hjemmebrug, så vil du måske opleve kramper, hvis du pludselig begynder at give en gas på enten cyklen eller crosstraineren.
Din krampe kan i nogle tilfælde også skyldes helbredsproblemer. Hvis du er i tvivl, bør du kontakte din læge.
For at undgå krampe kan du blandt andet: