Din guide til den perfekte Detox kur

Udøv denne Detox guide på en fridag eller lignende. Indlægget er skrevet af Ida Jepsen, som har 6 års erfaring fra helsebranchen. Det er op til dig, hvor lang tid du ville køre detox kur. Det er op til dig selv, hvor lang tid du kan klare, men se om du hver dag kan presse en ekstra dag ind og til sidst ende på 7 dages detox kur.

flasker med detox kur

Dagsprogram der skal følges 1-7 dage

Stå op gerne før kl. 7.00 – Lav yoga øvelser – Stræk hele kroppen ud

Brug en tungeskraber – Børst tænder – Foretag en oil pulling (kokos/sesamolie)

Drik 500 ml lunkent vand med æblecidereddike, citronvand og/eller ingefær
Tørbørst hele kroppen – Tag et kort bad –Brug kokosolie som bodylotion
Drik et glas fiberdrik (200 ml vand, 2 spsk fibre (knuste hørfrø, hyben, husk), 1 tsk økologisk gurkemejepulver)

Detox for en sund morgenmad

Grøntsagssmoothie med grønne grøntsager, avokado, ingefær, 2 spsk proteinpulver (hamp, ris, ærte, valle protein) og 1 spsk olie (hampe eller hørfrøolie).
Rugbrød med æg og avokado.

Hvis der er tid til det gå gerne en formiddagsgåtur

Gerne 500 ml grøn juice. Købt eller lavet i en slowjuicer (blegselleri, agurk, broccoli, æble, citron).

En dejlig, nem frokost

Salat med mørke grøntsager, godt fedt (nødder, kerner eller oliven og vegetarisk protein (bønner, kikærter, æg) eller kød hvis ønsket (kylling, kalkun eller fisk).

Detox er en hurtig aftensmad

Suppe af grøntsager.
Ris, quinoa, eller grøntsager med fisk eller kød.

30 min efter aftensmåltidet drik gerne en fiberdrik (samme som om morgenen)

Daglige kosttilskud

Multivitamin (1stk morgen og 1stk aften), flydende fiskeolie (1spsk morgen og 1spsk aften). Evt. gerne et detox tilskud som f.eks. Clean greens fra Pukka eller Den grønne perle (chlorella).

Aktiviteter

Gå i sauna (gerne infrarød sauna i 30 min, drik en masse vand imens). Hop, dans, ryst kroppen, dyrk yoga og bevæg dig hverdag, gerne i naturen.
Guidede youtube meditationer og vejrtræknings øvelser.

Opskrift på grøntsagssmoothie

Her er opskriften på en lækker grøntsagssmoothie, der både kan bruges til detox og slankekur:

  • ½-1 Avokado
  • Lidt ingefær
  • Grønne grøntsager
  • 2 spsk proteinpulver (hamp, ris, ærte, valle protein)
  • 1 spsk olie (hampe eller hørfrøolie)
  • Blend det hele godt sammen
  • Velbekomme