Din guide til den perfekte Detox kur

Skrevet d. 29. april 2018 af
Du har allerede afgivet din bedømmelse.
Din guide til den perfekte Detox kur
5 (100%) 1 stemmer

Udøv denne Detox guide på en fridag eller lignende. Indlægget er skrevet af Ida Jepsen, som har 6 års erfaring fra helsebranchen. 

Dagsprogram der skal følges 1-7 dage

Stå op gerne før kl. 7.00 – Lav yoga øvelser – Stræk hele kroppen ud

Brug en tungeskraber – Børst tænder – Foretag en oil pulling (kokos/sesamolie)

Drik 500 ml lunkent vand med æblecidereddike/citronvand/ingefær
Tørbørst hele kroppen – Tag et kort bad –Brug kokosolie som bodylotion
Drik et glas fiberdrik (200 ml vand, 2 spsk fibre (knuste hørfrø, hyben, husk), 1 tsk økologisk gurkemejepulver)

Morgenmad – Detox

Grønsagssmoothie med grønne grønsager, avokado, ingefær, 2 spsk proteinpulver (hamp, ris, ærte, valle protein) og 1 spsk olie (hampe eller hørfrøolie)
Æg med avokado og rugbrød.

Hvis der er tid til det gå gerne en formiddagsgåtur

Gerne 500 ml grøn juice. Købt eller lavet i en slowjuicer (blegselleri, agurk, broccoli, æble, citron)

Frokost – Detox

Salat med mørke grønsager, godt fedt (nødder, kerner eller oliven og vegetarisk protein (bønner, kikærter, æg) eller kød hvis ønsket (kylling, kalkun eller fisk).

Aften – Detox

Suppe af grønsager.
Ris, quinoa, eller grønsager med fisk eller kød.

30 min efter aftensmåltidet drik gerne en fiberdrik (samme som om morgenen)

Daglige kosttilskud: Multivitamin (1stk morgen og 1stk aften), flydende fiskeolie (1spsk morgen og 1spsk aften). Evt. gerne et detox tilskud som f.eks. Clean greens fra Pukka, Den grønne perle (chlorella) eller

Aktiviteter: Gå i sauna (gerne infrarød sauna i 30 min, drik en masse vand imens). Hop, dans, ryst kroppen, dyrk yoga og bevæg dig hverdag, gerne i naturen.
Guidede youtube meditationer og vejrtræknings øvelser.